Полный отстой! Как победить грусть, тревожность, чувство вины, стресс и вот это все

Иногда все кажется отстойным. Этот иллюстрированный гид поможет справиться с негативными мыслями и сосредоточиться на том, что реально имеет значение.
Если ты борешься с негативными эмоциями, знай, твоя боль реальна и никто не имеет права ее приуменьшать. Иногда в жизни действительно происходят неприятные вещи, мы должны это признать. Беспокойство, печаль, одиночество, гнев и стыд — это важные чувства, но, увы, они мешают нормально жить. А что если вместо того, чтобы бороться со своей болью, ты попытаешься понять, что реально важно для тебя, и поставишь это на первое место? Если это произойдет, возможно, твоя боль больше не будет казаться такой сильной. Разве не стоит попробовать?
Перед тобой сострадательное и заботливое руководство по принятию своих эмоций, а не борьбе с ними. Используя эту книгу, ты научишься определять приоритеты в своих мыслях, чувствах и ценностях. Поймешь, что волнует тебя больше всего, и начнешь заботиться о себе! Навыки, которым вы научишься, основаны на терапии принятия и ответственности (ACT). Да, в книге есть несколько письменных упражнений, но это не рабочая тетрадь. Это путешествие, которое поможет понять, что же делает жизнь невыносимой, и как немного времени, потраченного на то, что реально имеет значение, в конечном счете превратят отстой в понятный материал, с которым можно работать.
Может быть, ты хочешь развить креативность? Или, может, хочешь просто лучше учиться в школе или быть хорошим другом? Эта книга покажет, как сосредоточиться на том, что тебя волнует, чтобы все остальные неприятные вещи больше не казались такими, ну, отстойными.