Глубоко скрытая депрессия. Как освободиться от перфекционизма, под маской которого она прячется

Со стороны ваша жизнь кажется идеальной, но сами вы, поддерживая эту иллюзию, просто распадаетесь на части? Вас воспитывали в представлении, что выражать болезненные эмоции - признак слабости, а показывать уязвимость - рискованно? Вы боялись, что вас отвергнут, если вы не будете безупречны, и теперь сами требуете от себя того же?
Возможно, вы пустили все силы на создание великолепного фасада - жизни, в которой вам во всем сопутствует успех, вы купаетесь во внимании и всегда к услугам других. Однако при этом вас переполняют неудовлетворенность и стыд, и вы не можете позволить себе проявить страх, злость или печаль. Если в этом описании вы узнали себя, у вас может быть глубоко скрытая депрессия.
Прочитав книгу психолога-клинициста Маргарет Робинсон Резерфорд, вы убедитесь, что невротический перфекционизм ведет вас не к совершенству, а к потере себя - приоритетной опоре на мнение окружающих и стремлению соответствовать их ожиданиям. Ведь это кажется более безопасным, чем быть собой. С помощью авторских упражнений вы воссоединитесь со своими долго подавляемыми эмоциями - и научитесь выдерживать любые сильные чувства, а также успокоите назойливого внутреннего критика. Обретете душевный покой, энергию и внутреннюю силу, вернете искренность и взаимопонимание в отношения с близкими.
Если вы готовы перестать делать вид, что все нормально, эта революционная книга поможет вам - на каждом этапе принятия собственного уникального несовершенства.
Из первой части вы узнаете, что такое глубоко скрытая депрессия (ГСД) и почему перфекционизм является одной из ее ключевых характеристик. Автор рассказывает, чем исцеление от ГСД отличается от традиционных психотерапевтических методов, применяемых при классической депрессии. Также вы пройдете тестирование, чтобы определить есть ли у вас ГСД и, если это так, в каком диапазоне симптомов вы находитесь.
Во второй части вы познакомитесь с пятью этапами исцеления:
- осознание ("Какая депрессия? Ведь моя жизнь великолепна!");
- преданность ("Мне страшно что-то менять…");
- противоборство ("Похоже, я и вправду жесток с собой");
- привязанность ("Я боюсь своих чувств");
- изменения ("Я готов рискнуть быть собой").
И, выполняя предложенные автором упражнения, двинетесь по этому пути в удобном для вас темпе.
Последняя часть поможет закрепить приобретенные в результате вашей работы внутренние изменения, чтобы впоследствии не скатиться к прежним болезненным стереотипам. Вы выявите те ситуации, которые способны вновь швырнуть вас в спираль прогрессирующего перфекционизма, и научитесь сохранять новые навыки даже в моменты повышенного стресса.
Почему книгу стоит прочитать
- Перфекционизм пронизывает все сферы вашей жизни?
- В детстве вам запрещали свободно проявлять сильные эмоции?
- Вы устали от преследования чужих - хоть и социально одобряемых - целей и необходимости все время "держать лицо"?
Автор поможет разобраться в ваших истинных чувствах и...