Осознанность для преодоления зависимости. Практическое руководство для совладания с горем, стрессом

Тот, кто страдает зависимостью, совсем не одинок! Зависимое поведение часто является результатом потери работы, смерти близкого человека или окончания романтических отношений. К сожалению, нет легкого пути, когда речь идет о переживаниях. Наркотики, алкоголь, иное деструктивное поведение, к которому человек прибегает, чтобы избежать боли, только отдаляют исцеление. В конце концов, они приводят к замкнутому кругу разрушения, который порождает чувство безысходности.
Эта книга поможет найти корни зависимого поведения и научит стратегиям борьбы со стрессом, тревожностью и депрессией, которые могут возникнуть в результате потери. С помощью эффективных упражнений на осознанность и советов из книги, вы сможете заменить зависимое поведение здоровым, чтобы начать исцеление.
Данная книга поможет вам:
- Определить, на что направлена ваша зависимость;
- Научиться справляться с потерей здоровыми методами;
- Принимать ваши мысли и эмоции;
- Избегать триггеров, которые провоцируют зависимость;
- Решать проблемы в отношениях и создавать систему поддержки.