Спина. Как избавиться от боли в позвоночнике и шее без лекарств и операций. Авторская методика

А вы знали, что более 80% людей страдают от проблем со спиной и ищут способ победить эту боль? Ведь больная спина - настоящий ад. Если это коснулось вас, то вы наверняка думали, что все прекрасное в жизни закончилось, да и сама жизнь подошла к концу. Внезапно нужно привыкать к чему-то новому, неприятному и тяжелому: каждое движение причиняет такую боль, что хочется кричать. Даже ортопеды от нее не защищены - врач Маттиас Манке познал на собственном опыте. На многих примерах из своей практики он объясняет, что операция на спине должна всегда оставаться последней мерой. А чтобы избавиться от болей в шее и позвоночнике, достаточно регулярно делать упражнения и использовать рекомендации от опытного ортопеда.
В этой книге вы найдете:
- Иллюстрированные упражнения при прострелах, болях в спине и других недугах.
- Чек-лист для посещения врача.
- Советы, как тренировать мышцы шейного отдела позвоночника.
- Тренировки на тазовое дно, мышцы груди и плеч, укрепление спины.
- Тест на гибкость.
- Рекомендации по подбору стула, матраса и подушки.
Маттиас Манке - специалист по ортопедии и экстренной хирургии, возглавляет собственную клинику в городе Бохум (Германия).